Renforcement musculaire avec Sonia sur la page Facebook de la mairie:

vidéo 1

vidéo 2

petites séances pour les plus petits avec la danse du bonheur!!

Lien pour visioner des vidéos de Gym santé, Gym sénior propoé par la Fédération Française de Gymnastique !

https://www.ffgym.fr/Exercices_Videos_Confinement/Videos_Gymnastique_Adultes

Des programmes sont disponibles pour les plus petits, mais également pour les plus grands.

Programme n°1 :

gym adulte: 1 regles de base s6  / 3 seance cardio abdos 2 s6  / 3 seance mixte placements 2 s6  / 2 etirements fin de seance s6

GAF:Regles de base 6  / Pp confinement s6  / Pp confinement cardio s6

prédétection: 0 echauffement 6  / 1 seance gym n 6

Programme n°2 :

gym adulte: 1 regles de base s5  / 3 seance abdos bas du corps 2 s5  / 3 seance cardio bras 2 s5  / 2 etirements fin de seance s5

GAF: Regles de base 6  / Seance confinement s5

prédétection: 0 echauffement 5  / 1 seance gym n 5

Programme n°3 :

Gym Adulte: regles de base s4  / seance haut du corps 1 s4  / seance adulte cardiomixte 1 s4  / Etirements fin de séance s4

GAF: règles de base 1  / Séance confinement s4

prédétection :  Echauffement s4  / Séance gym S4

GAM: Renforcement musculaire semaine du 18 mai

Programme n°4 :

GAF: règles de base s3  / séance mixte placements 1 s3  / séance cardio abdos 1 s3  / étirements fin de séance s3

gym adulte: Règles de base 3  / Pp confinement s3

pré détection GAF: échauffement s3  / 1 seance gym n 3

Programme n° 5 :

GAM: Renforcement musculaire semaine du 4 mai

règles de base gym adulte  / séance abdos bas du corps gym adulte  / séance cardio bras gym adulte  / 2 étirements fin de séance gym adulte

GAF: Règles de base 2  / Pp confinement s2  / 

prédétection GAF:  Règles de base 2  / Pp confinement s2

Programme n°6 : 

règles de base pour le renforcement  / Séance confinement s1 GAF

Echauffement pour les pré-détections GAF  /  séance pré-détections GAF

règles de base gym adulte  / séance haut du corps  / séance cardiomixte  / Etirements fin de séance

renforcement GAM semaine du 27 avril

N'oubliez pas de vous échauffer avant toutes activités!!

Programme renforcement musculaire gyms compétitfs (147.72 Ko)

Programme muscu pour les petits (120.89 Ko)

Sans oublier les vidéos que la fédération propose sur son site afin de se maintenir en forme!

renforcement musculaire 1

renforcement musculaire 2

renforcement musculaire pour des gyms réalisant une pratique compétitive

Quelques jeux, défis à réaliser en famille, seul, en visio entre amis!

Défi n°1 :

Dédi n°2 :

Sur une ligne faire le plus de roue possible en pensant aux fentes

N oubliez pas les vidéos en commentaire

Défi n°3 :

Saut en longueur. Faire une marque au sol,se placer :les orteils touchent la marque et sauter le plus loin possible

Mesurez la longueur effectuée, 3 essais. Pensez aux vidéos:-)

Défi n°4 :

Départ allongé sur le dos avec un verre en plastique (rempli à moitié d eau) monter en pont bras et jambes tendues

Défi n°5 :  

Accroupi saut d extension maximum en 30’´

Défi n°6 :

Défi n°7 :

Au dessus d'un petit obstacle, faire un maximum en 30 sec: pour les moins de 6 ans: saut à pieds joints de chaque côté, saut en kangourou, pour les plus de 6 ans: en cloche pied (toujours le même pendant les 30 secondes

Défi n°8 :

Faire un maximum de saut den kangourou au dessus de 7 petits obstacles (type rouleaux papier toilette) en 1 min. N'oubliez pas de mettre vos vidéos en commentaire sur la page facebook!!!

Défi n°9 : 

2quilibre tenu le plus longtemps possible pour les grands. La même chose pour les plus petits contre un mur (faire le crabe). N'oubliez pas de mettre vos vidéos en commentaire sur la page facebook!!!

Challenge alphabet sportif (2.65 Mo)

Parcours pour les plus petits, retrouvez des idées d'activités pour les plus petits, à faire à la maison!

parcours baby-gym numéro 1:  la vidéo

parcours bay-gym numéro 2: la vidéo

La danse du bonheur avec Audrey

parcours baby à la maison: la vidéo / contenu du parcours baby:

Parcours 1 baby confinement (66.35 Ko)

Retrouvez également les vidéos que la Fédération Française de Gymnastique vous met à disposition sur son site internet!

Une vidéo par jours, pendant toute la période de confinement!

vidéo parcours de baby gym