Le Réveil d'Epernay vous propose pendant cette période de suspension de cours en salle des cours de gymnastique en visio.
Nous réfléchissons également à une organisation pour les périodes des vacances scolaires afin de vous proposer également des activités.
Vous trouverez ci dessous le planning avec les horaires de visio concernant les différents groupes du club.
Si vous n'avez pas reçu le lien, n'hésitez pas à nous contacter pour vous le transmettre par mail.
Vous avez également accès aux différents défis, programme, mis à votre disposition sur cette période difficile.
organisation des visios en janvier 2021 pour les cours compétitifs et loisirs
- Nom du fichier : Planning visio covid 19 v2 janvier
- Taille : 99.79 Ko
notre compet à la maison!!!!!!
le club vous propose une compétition interne!!!!
celle ci aura lieu jusqu'au 31 mai.
l'objectif, réaliser un mouvement, le filmer et nous le transmettre sur notre page facebook.
vidéos
Retrouver des vidéos de renforcements, zumba avec Edyta sur notre page facebook ainsi que sur la sienne! tous les cours sont en "direct" mais vous pouvez les revoir au moment de votre choix!
Les horaires:
Lundi 19h renforcement musculaire / Mercredi 19h zumba / Vendredi 19h Strong / Samedi 11h Zumba
Attention, sur les cours de renforcements et de zumba kids, Edyta doit accepter votre invitation (du fait que le groupe soit privé). Il faudra lui demander de vous accepter sur son groupe.
Nous proposons également des cours de Zumba Kids en direct sur le même principe: accès sur sa page avec acceptation de la part d'Edyta.
lien pour la zumba kids le mercredi de 14h à 15h
Renforcement musculaire avec Sonia sur la page Facebook de la mairie:
petites séances pour les plus petits avec la danse du bonheur!!
programme de renforcement musculaire
Des programmes sont disponibles pour les plus petits, mais également pour les plus grands.
Des séances de renforcement musculaire avec Pascal, Sonia, Audrey et Olivier vous sont proposées tous les mardi à 18h30 et les samedis à 11h. Pour les 6 ans et +.
Vous avez du recevoir le lien Zoom par sms ou par mail. Dans le cas contraire, nous le signaler par mail (reveildepernay@gmail.com) ou sms (07 66 54 69 26) afin de recevoir le lien.
semaine du 1er juin:
gym adulte: 1 regles de base s6 /
3 seance cardio abdos 2 s6 /
3 seance mixte placements 2 s6 /
2 etirements fin de seance s6
GAF:Regles de base 6 /
Pp confinement s6 /
Pp confinement cardio s6
prédétection: 0 echauffement 6 /
1 seance gym n 6
semaine du 25 mai:
gym adulte: 1 regles de base s5 /
3 seance abdos bas du corps 2 s5 /
3 seance cardio bras 2 s5 /
2 etirements fin de seance s5
GAF: Regles de base 6 /
Seance confinement s5
prédétection: 0 echauffement 5 /
1 seance gym n 5
semaine du 18 mai:
Gym Adulte: regles de base s4 /
seance haut du corps 1 s4 /
seance adulte cardiomixte 1 s4 /
Etirements fin de séance s4
GAF: règles de base 1 /
Séance confinement s4
prédétection : Echauffement s4 /
Séance gym S4
GAM: Renforcement musculaire semaine du 18 mai
semaine du 11 mai:
GAF: règles de base s3 /
séance mixte placements 1 s3 /
séance cardio abdos 1 s3 /
étirements fin de séance s3
gym adulte: Règles de base 3 /
Pp confinement s3
pré détection GAF: échauffement s3 /
1 seance gym n 3
semaine du 4 mai:
GAM: Renforcement musculaire semaine du 4 mai
règles de base gym adulte /
séance abdos bas du corps gym adulte /
séance cardio bras gym adulte /
2 étirements fin de séance gym adulte
GAF: Règles de base 2 /
Pp confinement s2 /
prédétection GAF: Règles de base 2 /
Pp confinement s2
semaine du 27 avril:
règles de base pour le renforcement /
Séance confinement s1 GAF
Echauffement pour les pré-détections GAF /
séance pré-détections GAF
règles de base gym adulte /
séance haut du corps /
séance cardiomixte /
Etirements fin de séance
renforcement GAM semaine du 27 avril
N'oubliez pas de vous échauffer avant toutes activités!!
Programme renforcement musculaire gyms compétitfs (147.72 Ko)
Programme muscu pour les petits (120.89 Ko)
Sans oublier les vidéos que la fédération propose sur son site afin de se maintenir en forme!
renforcement musculaire pour des gyms réalisant une pratique compétitive
jeux, défi
Quelques jeux, défis à réaliser en famille, seul, en visio entre amis!
défi du samedi 26 mai:
défi du samedi 23 mai:
Sur une ligne faire le plus de roue possible en pensant aux fentes
N oubliez pas les vidéos en commentaire
défi du mercredi 20 mai:
Saut en longueur. Faire une marque au sol,se placer :les orteils touchent la marque et sauter le plus loin possible
Mesurez la longueur effectuée, 3 essais. Pensez aux vidéos:-)
défi du weekend du 16-17 mai: Départ allongé sur le dos avec un verre en plastique (rempli à moitié d eau) monter en pont bras et jambes tendues
défi du mercredi : Accroupi saut d extension maximum en 30’´
Défi du mercredi 6 mai: Au dessus d'un petit obstacle, faire un maximum en 30 sec: pour les moins de 6 ans: saut à pieds joints de chaque côté, saut en kangourou, pour les plus de 6 ans: en cloche pied (toujours le même pendant les 30 secondes
Le défi du weekend du 2-3 mai: faire un maximum de saut den kangourou au dessus de 7 petits obstacles (type rouleaux papier toilette) en 1 min. N'oubliez pas de mettre vos vidéos en commentaire sur la page facebook!!!
Défi de mercredi 29 avril: 2quilibre tenu le plus longtemps possible pour les grands. La même chose pour les plus petits contre un mur (faire le crabe). N'oubliez pas de mettre vos vidéos en commentaire sur la page facebook!!!
Challenge alphabet sportif (2.65 Mo)
parcours Baby Gym
Parcours pour les plus petits, retrouvez des idées d'activités pour les plus petits, à faire à la maison!
semaine du 11 mai:
parcours baby-gym numéro 3: la vidéo
semaine du 5 mai:
parcours bay-gym numéro 2: la vidéo
semaine du 27 avril:
La danse du bonheur avec Audrey
parcours baby à la maison: la vidéo / contenu du parcours baby
semaine du 13 avril:
Parcours 1 baby confinement (66.35 Ko)
Retrouvez également les vidéos que la Fédération Française de Gymnastique vous met à disposition sur son site internet!
Une vidéo par jours, pendant toute la période de confinement!
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